El invierno está por llegar y por lo tanto la temporada de esquí. Junto con Club Med, hicimos una lista de recomendaciones para lo que SÍ debes hacer y lo que NO está permitido al esquiar.
Lo que sí puedes hacer
- Recuerda que esquiar es un deporte muy intenso, por lo que te recomendamos preparar tu cuerpo para evitar lesiones; sobre todo si tenemos una vida sedentaria. Te recomendamos tonificar las piernas y glúteos corriendo, caminado, o bien, practicar algún deporte aeróbico que te permita estar en buen estado físico antes de subir a la montaña.
- La ropa es básica y muy importante. Debe ser abrigadora y cómoda; con tres capas será suficiente.
- La primera genera calor: usa mallas y camisetas térmicas sin costuras, que no sean de algodón.
- La segunda debe ser impermeable para no mojarte cuando toques la nieve.
- La tercera debe ser aislante con prendas que te puedas quitar fácilmente en caso de tener calor en las pistas.
- No te olvides de manos, cuello y cabeza. Te sugerimos guantes y gorro transpirables e impermeables, y una bufanda para el cuello que ayude a mantener el rostro caliente.
- Los rayos del sol en lo alto de la montaña y su reflejo en la nieve resultan muy dañinos, te pueden provocar quemaduras en la piel. Por eso es indispensable usar protector solar (con un FPS de 30 o superior), aplícalo en manos, rostro y labios, y usarlo antes, durante y después de esquiar.
- Te recomendamos usar gafas, de preferencia máscaras que aumentan la protección de los ojos ante ventiscas, rayos del sol, frío, ramas de árboles y otros impactos. Las gafas deben ser polarizadas y con protección UV.
- No olvides el casco que tiene que ajustarse bien a la cabeza y la correa a la barbilla.
- Las botas se eligen de acuerdo con el nivel de esquí, la talla y horma del pie. La talla se basa en el sistema Mondopoint, desarrollado por la Organización Internacional de Normalización (ISO), en el que el tamaño y el calce corresponden a la longitud y el ancho real del pie, expresado en milímetros. Para los principiantes, se recomiendan botas con un índice Flex 60 o inferior -el índice de Flex mide el grado de rigidez de las botas y cuantifica el esfuerzo necesario para doblar el calzado hacia adelante. El índice Flex también lo definen la altura, el peso y el nivel de pericia sobre la nieve. Se aconseja un Flex inferior a 60 para los novatos; entre 70 y 90 para los que tienen un buen nivel; y superior a 100 para los expertos, con mayor rigidez en la bota se controlan mejor los esquís.
- En cuanto a los esquís, para principiantes o aficionados, lo mejor es optar por unos polivalentes que se adapten a todo tipo de pendientes y formas de deslizarse. Además del nivel de pericia, es importante tomar en cuenta la altura y el peso del esquiador. Es indispensable contar con un Forfait o Ski Pass, que es el pase para acceder a las pistas de esquí y hacer uso de los teleféricos para subir o bajar de las montañas.
- Antes de subir a las pistas, es fundamental que tomes un buen desayuno e hidratarte muy bien, esto te ayudará a evitar calambres o deshidratación. Durante la práctica, debes beber mucho líquido y consumir algún alimento calórico para no perder energía. De vez en cuando, haz una pausa para reponer fuerzas, tomando barritas energéticas, chocolate o frutos secos y, por supuesto, agua.
- No te pierdas del llamado après-ski, que es nada menos que una serie de actividades sociales y de esparcimiento que incluye comida, bebidas, fiesta, spa, las cuales cierran con broche de oro una intensa jornada de esquí.
No te pierdas: 15 cosas que debes empacar para destinos invernales
Lo que no -bajo ninguna circunstancia- debes hacer
- Esquiar fuera de la pista: mantente dentro de los senderos marcados y nunca traspases los límites del área de esquí o de las áreas cerradas. Pon atención a las señales de advertencia como “Zona de esquí lento” o “Precaución”. Esquiar en sectores de alto riesgo rompe cualquier norma de seguridad, sobre todo en temporada de nevadas.
- Respeta las pistas de esquí. Sé consciente del nivel de dominio del equipo y de tu capacidad técnica para esquiar, no pretendas deslizarse por pistas que no te correspondan. De menor a mayor dificultad, las pistas se clasifican por colores: verde, azul, roja o negra.
- Esquiar solo o lastimado: abandonar al guía especializado, falta de conciencia y respeto por las reglas básicas del esquí. Ante cualquier eventualidad, esquiar sin supervisión, pondrá en riesgo tu vida o incrementa el daño, lo más recomendable es revisar cualquier incidente por pequeño que sea.
- Esquiar con la nieve convertida en hielo: la nieve suele endurecer al término de la temporada, lo que conlleva un alto riesgo de caídas y fracturas.
- Detenerse: nunca debes de parar en mitad de una pista para charlar, o en medio de un sendero, ni en ningún lugar que no sea visible desde una altura -por ejemplo, debajo de un salto.
- Zigzaguear a lo ancho de la pista: aunque existen pistas de tramos anchos, hacer slálom a lo ancho y largo de la pista, resulta molesto para los demás y puedes provocar un choque con otros esquiadores.
- Cortar el paso: antes de pasar, o al cambiar de pista o de dirección, hay que asegurarse de que no haya nadie cerca, ya que, aunque el esquiador que se encuentra en la parte baja tiene prioridad, el que viene bajando no puede frenar y parar en menos de 10 metros. Asimismo, debes advertir a otros esquiadores de su paso en un sendero estrecho, gritar “A la derecha” o “A la izquierda” para que sepan que alguien viene detrás y evitar accidentes.
- Teleféricos: no gritar cuando se está arriba y no dejas un asiento vacío en las sillas.
- Bastones hacia arriba: los bastones deben ir siempre hacia abajo, incluso cuando se está esquiando o al caminar, ya que tienen una punta que puede lastimar.
Sin lugar a dudas, cumplir el sueño de esquiar en la nieve traerá grandes experiencias a tu vida, las cuales se intensifican cuando las planeas para evitar complicaciones.
Club Med y su propuesta Todo Incluido pone a tus pies, literalmente, todo lo que necesitas para cumplir tu sueño: las mejores pistas en el corazón de las más bellas estaciones de esquí en Francia, Italia y Suiza.
